Hoje, 06 de janeiro, comemora-se o Dia da Gratidão. Essa é uma ótima oportunidade para pensarmos sobre o que somos gratos em relação a nós mesmos, nossas experiências,sobre as outras pessoas e sobre o mundo.
Tem se falado tanto sobre esse tema nas redes sociais que esse excesso acaba por banalizar os benefícios dessa emoção, mas a verdade é que inúmeros estudos científicos realizados por psicólogos, neurocientistas e profissionais de outras áreas, estão cada vez mais comprovando os benefícios da gratidão. Já é sabido que o hábito de agradecer pode melhorar o humor e o bem estar em geral.
Focar no que se é grato não significa ignorar o negativo, mas escolher olhar a vida por uma perspectiva mais positiva.
Alguns pontos importantes:
♥ Ser grato é uma escolha
♥ A gratidão é construída pelos nossos pensamentos, ou seja, primeiramente pensamos a respeito sobre as nossas qualidades, experiências, sobre as outras pessoas e o mundo.
♥ Você pode treinar e exercitar os seus pensamentos para isso até que se torne um hábito.
E vamos a prática:
1 - Cultive uma atitude de gratidão em relação às experiências
Faça uma lista sobre tudo aquilo que considera negativo em sua vida.
Analise cada um dos itens da lista e procure ser grato a cada um deles. Busque uma oportunidade de aprendizado, de transformação em cada uma dessas situações.
2 - Cultive uma atitude de gratidão em relação a você mesmo
Relacione algumas coisas que você gosta em você, as quais considera como qualidades.
Tente se lembrar de elogios que recebeu, de sucessos que obteve e de coisas que faz bem.
Sinta-se grato por isso.
3 - Cultive uma atitude de gratidão em relação a outras pessoas
Relacione algumas pessoas pelas quais você é grato. Escreva o nome da pessoa e na frente o motivo pelo qual é grato a ela.
Exemplo: (nome da pessoa) sou grato a você, pois……..
Você poderá realizar esses exercícios apenas hoje, ou poderá construir o seu Diário da Gratidão. Isso possibilitará que o ato de agradecer se torne um hábito em sua vida. Para isso, basta reservar um caderno para escrever as razões pelas quais se é grato, repetindo o exercício acima e ampliando cada vez mais as possibilidades ou simplesmente agradecer por três coisas que aconteceram no seu dia.
Com amor,
Joyce Muzy ♥